Tors jest centralnym punktem ciała. Nie tylko mieści najważniejsze organy naszego ciała, ale także zapewnia większość wsparcia i siły, której potrzebujemy, aby funkcjonować przez cały dzień, bez względu na to, jak mały jest to ruch. Jeśli nadal będziesz pracował nad swoimi plecami, możesz zagwarantować, że będziesz miał zrównoważone i silne mięśnie, które będą Cię wspierać. Z silniejszymi mięśniami pleców dzięki tym 5 najlepszym ćwiczeniom będziesz mógł:
Obsłużyć większe ciężary z martwego ciągu na poziomie podłogi.
Zwiększyć tempo i ilość spalanych kalorii poprzez standardowe podnoszenie ciężarów i ćwiczenia.
Łatwo poruszać swoim ciałem poprzez ruchy, które wymagają podnoszenia i przenoszenia własnej wagi.
Zapewnić siłę i równowagę kręgosłupa, chroniąc ciało przed urazami podczas poruszania się i podnoszenia.
Anatomia pleców
Znajomość mięśni, nad którymi zamierzasz pracować, może być niezwykle korzystna. Plecy, obok nóg, zawierają największą ilość mięśni w organizmie i nie bez powodu. Plecy wspomagają funkcjonowanie i ruch wszystkich kończyn i mają wiele zadań, które muszą wykonywać rutynowo.
Dolny odcinek pleców (Lower Trapezius)
Funkcja: Wgłębienie łopatki.
Położenie: Od łopatki aż do szczytu pośladków – a w zasadzie dolna część pleców wokół kręgosłupa.
Środek pleców (Rhomboids)
Funkcja: Cofanie łopatki, rotacja łopatki w dół.
Położenie: Połączone zarówno z łopatką jak i z kręgosłupem w środkowej części pleców.
Łydki (Latissimus Dorsi)
Funkcja: Wyciągnięcie, przywiedzenie, rotacja przyśrodkowa.
Położenie: Wstawia się w dolnych 6 kręgach piersiowych i lędźwiowych. Wstawia się również w środkowej części dołu ramiennego (humerous).
Trapez (Trapezius)
Funkcje: Uniesienie łopatki, przywiedzenie łopatki, wgłębienie łopatki.
Położenie: Wkładki na szczycie szyi podróżuje całą drogę w dół kręgosłupa i wkłada tuż o pośladkach.
