Tors jest centralnym punktem ciała. Nie tylko mieści najważniejsze organy naszego ciała, ale także zapewnia większość wsparcia i siły, której potrzebujemy, aby funkcjonować przez cały dzień, bez względu na to, jak mały jest to ruch. Jeśli nadal będziesz pracował nad swoimi plecami, możesz zagwarantować, że będziesz miał zrównoważone i silne mięśnie, które będą Cię wspierać. […]
1. Zdrowe odżywianie to posiadanie w diecie równowagi między różnymi pokarmami i składnikami odżywczymi dla dobrego zdrowia i samopoczucia. 2. Żadna pojedyncza żywność lub grupa żywności nie może zapewnić wszystkiego, czego potrzebujemy, aby być zdrowym. Jedzenie różnych pokarmów z każdej grupy żywności może pomóc nam uzyskać pełny zakres składników odżywczych, których potrzebuje nasz organizm. 3. […]
Jeśli chodzi o programowanie, zawsze najlepiej jest umieścić ruchy eksplozywne na początku sekwencji ćwiczeń. Ponieważ czyste podciągnięcia są ruchami wybuchowymi, chcesz je wykonywać, gdy czujesz się świeżo, aby skupić się na dobrej formie i mniejszym ryzyku kontuzji, jeśli miałbyś je wykonywać w stanie zmęczenia. Oto przykład treningu całego ciała: Clean Pull Variation: 5 x 3 […]
Historyczne misje księżycowe Apollo są często kojarzone z widocznymi lotami testowymi, olśniewającymi startami i spektakularnymi wyczynami inżynieryjnymi. Jednak skomplikowana, wymagająca praca ręczna – porównywalna z tkaniem – była równie istotna dla umieszczenia ludzi na Księżycu. Poza Neilem Armstrongiem, Buzzem Aldrinem i garstką innych nazwisk, które pamiętamy, były setki tysięcy mężczyzn i kobiet, którzy w ciągu […]
Zasady podziału treningu Klatka piersiowa i Triceps: Nie trenuj klatki piersiowej dzień po treningu tricepsów lub odwrotnie. Triceps jest mocno zaangażowany w ruchy wyciskania używane do uderzania w klatkę piersiową. Jeśli pracujesz nad tricepsami dzień przed klatką piersiową, tricepsy będą zmęczone i mogą ograniczyć wydajność treningu klatki piersiowej. Jeśli pracujesz nad klatką piersiową dzień przed […]